Главная » Инструменты »

15 недель личного развития

Друзья !!! Интереснейший подход. Осталось только взять и попробовать его на себе !

Неделя первая. Развитие
Подразумевается личностное развитие. Это рост над самим собой, становление силы, развитие лучших черт характера, способностей и навыков. Личностное развитие охватывает практически все области нашей жизни.
План на неделю: На этой неделе вам следует четко и ясно определить свое будущее для всех аспектов своей жизни. Размышляйте о том, каким вы хотите стать, каковы ваши истинные цели, что вы хотели бы оставить этому миру. Какие отношения хотели бы завести, какие развить, какие сохранить, и какие оставить в прошлом. Кроме того, опишите результаты своей предыдущей работы над собой, преграды, которые встали перед вами на этом пути, и способы их устранения.

Неделя вторая. Медитация
Медитация одна из самых эффективных техник саморазвития, которая помогает нам в борьбе с навязчивыми мыслями, в развитии концентрации внимания, достижении внутреннего мира и спокойствия.
План на неделю: Эту неделю следует посвятить развитию ваших навыков медитации, причем различных ее форм и видов, для этого, уделяйте медитации как минимум 15 минут перед сном, ну а лучше по 15 минут утром, днем и вечером. Если впервые слышите о медитации, можете прочесть о ней любую доступную информацию.

Неделя третья. Настоящий момент
Большинство людей не живут в настоящем моменте в полной мере, они либо питают прошлое, либо уповают на будущее, и очень редко находятся в том, что делают. Отсюда и вечное недовольство жизнью и ее подарками.
План на неделю: Потратьте эту неделю на пребывание в настоящем моменте, будьте полностью в том, что вы делаете, отсекая любые появляющиеся мысли и используя свой ум только тогда, когда это необходимо. В книге Экхарта Толле «Сила момента сейчас» вы найдете массу советов и объяснений преимуществ пребывания в настоящем моменте.

Неделя четвертая. Убеждения
Убеждения формируют нашу реальность. Если ваши убеждения позитивны, в вашей жизни появляется больше хороших вещей, если ваши убеждения негативны и настроены против вас, соответственно, в вашей жизни чаще происходят нежелательные для вас события.
План на неделю: Отслеживайте любые мысли относительно вещей, людей или ситуаций в которые вы твердо верите, и записывайте их в блокнот. Размышляйте над ними, насколько ваши убеждения соответствуют действительности? Кто внушил вам эти мысли? Что послужило их появлению? Конечная цель этого мероприятия – устранение или замена негативных убеждений позитивными.

Неделя пятая. Осведомленность
Осведомленность – это способность наблюдения за вещами или опытом, с целью отслеживания происходящих в них изменений. В данном контексте осведомленность есть способность отслеживать свои эмоции и чувства, как индикатор вашего истинного отношения к вещам.
План на неделю: Эта задача окажется для вас чуть проще, нежели остановка внутреннего диалога, состоять она будет в отслеживании эмоций, возникающих в ответ на происходящие события внешнего или внутреннего характера. Несколько раз в день старайтесь отмечать, что вы чувствуете в данный момент времени, какие мысли, действия или события заставили вас испытывать те или иные эмоции.

Неделя шестая. Бытие
Бытие есть состояние вашего внутреннего «Я», которое определяется вашими эмоциями и чувствами. В течение дня люди могут находиться в разном состоянии бытия в зависимости от того, что они испытывают в определенный момент времени.
План на неделю: Используя навык осведомленности, отслеживайте свое состояние бытия, дайте условные названия тем состояниям, которые вы будете замечать. Предположим, вы в отличном настроении, все вокруг кажется таким прекрасным, таким своим, вы счастливы, хотите говорить добрые слова и делать добрые дела для всех и каждого. Можете ли вы назвать состояние своего бытия в такой момент словом «любовь»? Если да, смело утверждайте про себя «Я любовь!». Поразмышляйте над этим, и определите свои состояния бытия.

Неделя седьмая. Поведение
Поведение это наши повседневные действия, а также реакция на определенные ситуации или стимулы. Часто мы не думаем о том, что делаем, поскольку поведение обретает автоматический характер, основанный на нашем предыдущем опыте.
План на неделю: На этой неделе обращайте особое внимание на то, что вы делаете и говорите. Задавайте себе вопрос, почему вы делаете и говорите именно так, а не иначе. Соответствует ли ваше поведение тому, как вы в действительности хотели бы себя вести? Что мешает вам вести себя так, как вы хотите?

Неделя восьмая. Приверженность
Приверженность есть преданность кому-то или чему-то, что вы считаете крайне важным для своей жизни. Это может быть нерушимая дружба, братство или любовь. Верность своему слову, убеждениям или цели. Это обязательство, которое вы даете самому себе и которому следуете несмотря ни на что.
План на неделю: Ваша задача на этой неделе будет состоять в определении всех или большинства ваших обязанностей перед кем-то или чем-то. Одновременно старайтесь выявлять, насколько ваша приверженность людям или вещам актуальна на текущий момент и можете ли вы отказаться от «устаревших» обязательств.

Неделя девятая. Самоконтроль
Самоконтроль здесь это способность оказывать осознанное воздействие на свое физическое состояние и физиологические процессы, происходящие в организме. Используя самогипноз или намерение, вы по своему желанию запускаете или останавливаете те или иные процессы в своем организме.
План на неделю: Вам нет необходимости в умении контролировать все, что происходит в вашем теле, о многом вполне способно позаботиться ваше подсознание, однако некоторые поверхностные процессы вам необходимо научиться контролировать в полной мере. В частности, на этой неделе от вас потребуется развить способность контролировать уровень стресса вашего организма посредством замедления дыхания и расслабления мышц.

Неделя десятая. Слушание
Слушать не всегда значит слышать. Обладая слухом, мы слышим все, что происходит вокруг, но действительно слушаем только то, что нас интересует в данный момент. Не придавая значения умению слушать, мы, вероятно, теряем массу возможностей, особенно, если дело касается разговора с другими людьми.
План на неделю: На этой неделе вы должны вступить на путь развития вашей способности слушать. Прислушивайтесь к большим вещам, чем вы обычно привыкли слушать. Слушайте тишину. Слушайте ветер. Слушайте журчание ручья. Сливайтесь с тем, что слышите. Кроме всего прочего, научитесь слушать своих собеседников, не размышляйте над возможным ответом, но просто слушайте, что говорит ваш собеседник и что он хочет этим сказать.

Неделя одиннадцатая. Забота о себе
Забота о себе – важный фактор на пути развития личности, она должна включать заботу о своем здоровье, физическом, умственном и душевном. Это чистота мыслей, слов и действий, которые вы используете в своей жизни, исключающие любые самоуничижительные позывы.
План на неделю: Эту неделю вам следует посвятить самому себе. Обдумать все ваши действия и, просчитав возможные последствия ваших действий, избавиться от тех, что каким-либо образом вредят вашему здоровью на любом уровне бытия. Кроме того, на этой неделе вам следует привить себе такие линии поведения, которые каким-либо образом повысят уровень вашего благополучия.

Неделя двенадцатая. Радость
Жизнь не должна состоять только из самоотречения и бесконечной гонки к своим целям, в ней должны присутствовать моменты радости и счастья. Но, даже когда в нашей жизни все кажется немного мрачным и унылым, мы можем восстановить в своей памяти счастливые моменты своей жизни и позволить себе вновь испытать радость.
План на неделю: Эту неделю вам следует посвятить испытанию радости, достижению возвышенного состояния, истинного счастья. Извлекайте из своей памяти радостные моменты своей жизни, восстанавливайте картинку в своем разуме, прокручивайте эти «кадры» вновь и вновь, одновременно отслеживая, как вместе с приятными воспоминаниями улучшается ваше настроение.

Неделя тринадцатая. Спокойствие
Спокойствие есть состояние полной внутренней тишины, без мыслей и эмоций любого вида, будь то гнев, беспокойство или радость. Это отстраненность от внешних и внутренних раздражителей, процесс слияния с вечностью, в которой нет ни времени, ни пространства.
План на неделю: Эта неделя потребует от вас практики полного отстранения от мыслей, эмоций и чувств, достижения состояния полного отсутствия желаний или боли, воссоединения со своей истинной сущностью. Разумеется, задача не из простых, многие гуру медитации отдают годы практики ради достижения этого состояния, но это удается далеко не всем. Если вы будете близки к этому состоянию, вы совершите большой рывок на пути личностного роста.

Неделя четырнадцатая. Отказ
Подразумевается отказ от любых действий, не согласующихся с вашими ценностями, убеждениями и целями, однако требующих от вас затраты вашего времени и усилий. Это умение говорить «нет» не только себе, но и другим людям, «атакующим» вас своими запросами.
План на неделю: Научиться выявлять любые аспекты вашей жизни, которые заставляют вас попусту тратить ваше время, энергию и ресурсы. Разработать пути устранения утечек времени и энергии. Научиться твердо и уверенно говорить людям «нет» на запросы, которые вы считаете не совсем уместными для выполнения.

Неделя пятнадцатая. Прощение и извинение
Важно уметь прощать других людей и самого себя, и не менее важно уметь вовремя попросить прощения за причиненные вами обиды и боль у других людей. Даже спустя годы извинения не теряют своей актуальности и позволяют хоть частично снять груз с души.
План на неделю: Оглянитесь на свою жизнь. Есть ли в истории вашей жизни люди, которым вы когда-то причинили обиду или боль? Если вы находите таковых, найдите способ попросить у них прощения, пусть даже мысленно, если нет другого способа. Есть ли в вашей жизни люди, которые причинили вам обиду и боль? Если таковые имеются, мысленно простите их за совершенные ими дела. И есть ли что-то, за что вы должны простить самого себя? Простите и себя тоже!

Возвращаемся к первой неделе!
Не нужно останавливаться на пути к развитию своей личности, возвращайтесь к первой неделе, и по новому кругу!

Учитывая, что на развитие каждого навыка у вас будет уходить не более недели, а время и усилия, необходимые для прохождения этой программы, минимальны, она не рискует надоесть вам уже в первые несколько недель, как это может произойти с другими, более сложными программами личностного роста. Однако не надейтесь, что, пройдя весь курс продолжительностью в пятнадцать недель, вы станете другим человеком. Поверьте, для этого вам потребуется гораздо больше времени и усилий.

Будьте честными перед собой и у вас все получится. Успехов вам!

Человек начинает меняться, когда боль того что он не меняется, перевешивает  боль страха изменений. Ведь в данном случае потребуется действие и трансформация, шаг в неопознанное, а страх (страх производное эго, есть эго – есть страх, нет эго – нет страха) шепчет на ухо: «Будь осторожным, это может быть гиблое место!». (ДЧ совместно с  © newtomorrow.ru)

Комментарии пользователей