Главная » Инструменты »

Хорошее настроение: секреты позитива

Хорошее настроение«Встал с другой ноги», «Валится все из рук» — такие неприятные состояния знакомы каждому человеку. Зачастую, кажется, что с этим состоянием бороться бессмысленно, ведь рано или поздно все пройдет само. Однако было доказано, что негатив, который не находит выхода, может привести человека к тяжелому психическому расстройству под названием депрессия. А это означает, решение лишь одно — самому создавать позитивное настроение.

Перед тем, как начать бороться со многими приступами пессимизма, необходимо выяснить причины их возникновения, которые могут быть очевидными. Простой пример, ссора с любимым или неприятности на учебе или работе. В данном случае, выход ясен — нужно решать возникшие проблемы.

Сложнее ситуация, когда поводы для грусти не столь явные.  Конфликт в общественном транспорте, оброненное подругой неудачное слово, испачканные осенней грязью туфли — все это, казалось бы, очень быстро забывающиеся мелочи, только именно они могут на длительнее время повергнуть человека в состояние апатии.

Причина плохого настроения может также иметь физиологический характер.  Американские ученые установили, что главным основанием для возникновения раздражительности и пессимизма является банальный недостаток сна, способный вызывать нарушение работы головного мозга. В данной ситуации самым актуальным является способ «Помоги себе сам».

Физическая активность — это прекрасная возможность выплеснуть весь накопившийся негатив. Ведь недаром во многих японских компаниях существуют специально-оборудованные помещения для снятия стресса, где, например, можно бить боксерскую грушу.  Поход в спортзал или утренняя зарядка, танцы, пробежка на свежем воздухе, фитнес, плавание в бассейне и любая домашняя работа — отличные средства для борьбы с негативным настроением.

Также очень полезной считается умственная деятельность, это может быть игра в шахматы, чтение книг, изучение биографии известных успешных людей.

Еще один отличный способ добавить в свою жизнь позитив — творчество. Нарисовать личную агрессию на большом листе, а затем попробовать ее изменить, придать ей новую форму и цвет: шедевра не получится, зато будет забавно. Источником вдохновения может стать встреча с друзьями, посещение кинотеатра, поход по магазинам и т.д.

И, наконец, можно просто поесть. Многие ученые утверждают, что психологический настрой на одну треть зависит от еды, которую мы едим. Выработке серотонина («гормон радости») и эндорфина («гормон счастья») помогают микроэлементы, которые содержатся в шоколаде, рыбе, орехах, молоке, бананах, морской капусте и других продуктах.

Поднять настроение — это лишь полдела. Намного  сложнее сохранить позитивный настрой, а в этом случае на помощь приходят психологические упражнения. Нужно, в первую очередь, научиться принимать ситуацию, в случае, если ее нельзя изменить. Сделать это совсем несложно, нужно лишь увидеть в каждой неприятности положительные моменты.

Всем известно, что мысли материальны, поэтому надо всегда думать исключительно о хорошем, о желаемом (пусть даже пока еще не достижимом), тогда оно обязательно сбудется.

Залог хорошего настроения — это улыбка. Улыбка — не простое выражение радости, это сложный физиологический процесс, способный возникать под воздействием определенных сигналов нашего головного мозга. Современные психологи утверждают, что нужно обязательно заставить себя улыбнуться, пусть даже искусственно, и сохранить это выражение своего лица минут на десять, тогда от Вашего плохого настроения не останется даже и следа, а улыбка будет открытой и искренней.

Комментарии закрыты.