Главная » Инструменты »

Как восстановить зрение собственными силами

Как восстановить зрение собственными силамиМножество людей ощущают покраснение в глазах, быстрое переутомление, жжение, раздвоение предметов, затуманивание зрения. Это называется симптомами «компьютерного зрительного синдрома», то есть это патологическая реакция глаз на чрезмерную тяжелую нагрузку. На начальной стадии это нарушение не вызывает заметного ухудшения зрения (мы теряем максимум до полтора диоптрий), это означает, что зрение можно будет еще вернуть безболезненными методами.

Приведем простые способы для восстановления и тренировки глаз.

Делайте водные процедуры. Контраст холодной воды и теплой в сетчатке нашего глаза усиливает кровообращение. С утра на глаза нужно 20 раз плеснуть чистой теплой водой, а потом 20 раз холодной. Можете также взять два больших куска ткани. Один кусок опустите в сильно горячую воду, другой же — в ледяную. Приложите ткань, которую предварительно смочите в горячей воде, к своим глазам на 2-3 минутки, а потом на 1 минуту ткань, которую окунете в ледяную воду.

Выполняйте гимнастику для глаз. Эта гимнастика обеспечивает улучшение кровоснабжения для тканей глаза, повышает эластичность, тонус и силу всех глазных мышц, снимает переутомление и укрепляет мышцы век. Чтобы выполнить это упражнение закройте свои глаза и подвигайте ими сначала направо, а потом налево. Проделать это нужно по 10 раз. Теперь глазами сделайте круговые движения: сначала нужно вести по часовой стрелке, дальше — в противоположном направлении (тоже 10 раз), но, не открывая глаз. Дальше откройте глаза и сведите свои зрачки к носу (по 10 раз). Дальше подойдите к окну и внимательно посмотрите на хорошо видимую близкую деталь, направьте свой взгляд вдаль, старайтесь рассмотреть все отдаленные предметы. И в конце, закройте глаза, а потом, используя свой нос, словно удлиненную ручку, в воздухе напишите что-либо, к примеру, свою фамилию и имя.

Очки-тренажеры. Такие очки с виду напоминают дуршлаг.   Вместо обычных линз — лишь черные пластиковые плашки в дырочку. В момент таких тренировок диаметр зрачка искусственно уменьшается, в результате четкость изображения повышается, соответственно повышается также острота зрения (примерно на 15 —30%). Эти очки-тренажеры начинать носить следует от 3 и до 20 минут.  В день это делать нужно 3—4 раза, ежедневно на несколько минут увеличивая длительность сеансов. Лечебный период длится примерно год. Самое главное, не купить подделку. Сейчас в аптеках появилось множество липовых «дырочек», цена которых намного дешевле, но они могут навредить.

Спорт. На начальном этапе нарушения можно вернуть зрение с помощью спорта.  Выберете вид тренировок, где будет постоянно происходить перефокусировка органа зрения, это и будет гимнастика для глаз. Можно заниматься теннисом, бадминтоном, футболом, баскетболом.

 

7 главных правил профилактики

1. Нельзя читать лежа.  Читая на боку лежа, один край книги к глазам ближе другого, и поэтому установка глаз постоянно изменяется. Если лежите на спине, держа книгу в своих руках, то все важные сосуды шеи, которые несут кровь в мозг, пережимаются, и страдает от этого не только зрение, но и другие органы.

2. Нельзя читать в транспорте. Автобус находится в постоянном движении, поэтому Ваши глаза тоже будут «прыгать», что значительно увеличивает нагрузку на них.

3. Правильно оборудуйте свое рабочее место. Монитор своего компьютера установите таким образом, чтобы экран Вам не отсвечивал, следите, чтобы самый верхний край монитора всегда был ниже уровня Ваших глаз.  Изображения  и знаки на экране всегда должны быть где-то в десять раз ярче фона экрана.

4. Делайте небольшие перерывы. При чтении не забывайте делать перерывы, которые должны длиться от 2 до 7 минут.  Делать перерывы следует через каждые 45—50 минут. Самое оптимальное время для просмотра передач в день — 1,5 часа. Если Ваша работа тесно связана с компьютером, то нельзя весь свой рабочий день проводить за монитором. Таким темпом уже через год зрение спадет на несколько значимых диоптрий. Каждый час следует делать расслабляющие упражнения для своих глаз, ну или хотя бы просто закрывать их, давая им отдохнуть.

5. Всегда надевайте специально предназначенные компьютерные очки, которые существенно повысят аккомодацию и снизят зрительное утомление глаз.

6. Регулярно протирайте монитор. Всегда делайте монитору уборку при помощи специальной влажной тряпочки, которая снимет разводы и пыль, раздражающие Ваши глаза.

7. Увлажняйте свои глаза. В течение всего рабочего дня используйте капли, предназначенные специально для глаз.   Они замещают слезы («искусственные слезы»), которые снимают воспаление и увлажняют глаза. Эти капли продают в аптеках без рецепта.

Комментарии закрыты.