Главная » Инструменты » Развития личности » Духовное »

Медитация во время ходьбы

66e1073248f8af58676b5176b1967265_46c7d91a5d9e13efed9e661174e2514bНачав заниматься медитацией, многие люди начинают понимать, что найти даже 10 минут в день, не обремененных шумом и другими раздражителями, очень трудно. Нам повезло, т.к. Будда завещал нам четыре положения медитации, которые помогают обрести покой. Это медитации лежа, сидя, стоя и во время ходьбы (сам же автор сей статьи считает верным добавить и попыткой постоянной медитации в повседневное время). Поговорим о медитации во время ходьбы.

Хотелось бы особенно выделить тот факт, что медитация помогает концентрироваться на чем-либо, делать свою работу более эффективной. Как это вообще происходит?

Мы все когда-то учились писать, и сейчас у каждого свой почерк. У кого-то красивый, а лично мой некоторым людям и вовсе кажется богомерзким. Но так вот, дети учатся писать каждую букву отдельно и в процессе обучения могут исписать по несколько листов, прописывая одну букву. Так же происходит дело и с медитацией: как долго ребенок учится писать одну букву, а потом без усилий пишет большие тексты, так и человек для начала в спокойном состоянии учится быть сконцентрированным на чем-либо и потом уже его работа становится более продуктивной, а процесс ускоряется.

Работая дальше с данной аналогией, разницу между концентрацией  в положении сидя и во время ходьбы мы можем сравнить с разницей в сложности написания букв “Л” и “Ж”. Обе буквы непременно важны для всего алфавита – оба вида концентрации одинаково важны для нашей деятельности. Также логичный момент и в том, что концентрация во время ходьбы гораздо сложнее в своем исполнении. Если в одном случае человек остается неподвижен и все окружающее не меняется так стремительно, то во втором глаза так и едят пространство, лишь бы отвлечься.

Это и есть первое отличие медитации во время ходьбы. Отвлечься очень легко, наши глаза просто разбегаются в начале практики оного типа медитации. Но это нормально, то же самое происходит у людей, когда они начинают заниматься медитацией в целом и в их голове готово залезть всё, лишь бы их разум не опустошился (освободился от мыслей).

Перейдем непосредственно к самому процессу. Всё, что вам нужно это трезвый рассудок и дорожка длинной в 7-15 шагов. Для новичков дорожка с большим количество шагов, допустим 25, не желательна по той причине, что привыкание к процессу может длиться долго. Если маленькую дорожку можно преодолеть без больших запасов терпения спокойным шагом, то смотря на длинную дорожку и идя не спешным шагом, человек успеет преодолеть её около пятидесяти раз, что будет лишь десинхронизацией между вашими и мыслями и телом.

Подбор самой дорожки – дело весьма щекотливое. Желательно, чтобы это было место тихое и отдаленное от людей, т.к. люди не сведущие вас могут не понять, а пуще того и не принять. Да и вам оттого тоже легче, меньше причин отвлекаться. Также очень хорошо, если это не будет дорожка под открытым небом, чтобы пейзаж и запах весны/осени/зимы/лета не отвлекали вас.

Все, что требуется во время медитации это не спеша идти по дорожке назад и вперед, храня определенный цикл синхронной работы вашего дыхания и вашей поступи. Поступь, кстати, должна быть легкой. Хотя при медленном движении, другую представить сложно.

Всем успехов в освоении!

 

Байгазинов Еламан, искатель знания

Комментарии закрыты.