Главная » Инструменты »

Метод “позного” бега

“Этот метод бега позволяет людям наиболее полно использовать свой физиологический потенциал, работать вместе с природными силами, а не сопротивляться им”

Николай Романов – человек и пароход, доктор философских наук, тренер олимпийской сборной по триатлону, работал со сборными России, Мексики и США. В 70-х годах прошлого века, находясь ещё в Советском Союзе, доктор Романов разработал метод “позного” бега, входивший в его философию движения. Его метод оказался столь эффективным, что сборные Великобритании и США используют его при подготовке своих сборных по триатлону. Произошло это, конечно же, не сразу, истинное признание настигло его в 90-х годах. А метод “позного” бега получил мировое признание с выходом в свет книги в 2002 году.

Метод “позного” способствует совершенствованию в легкой атлетике, триатлоне, плавании, велоспорте и других видах спорта. “Позный” бег будет чем-то новым для всякого, кто заинтересован в понимании бега, улучшении  своих навыков бега. Также стоит добавить, что для людей с низкой выносливостью, или проблемами с судорогами, как у меня когда-то, данный метод будет особенно полезен.

Но не будем задерживаться, перейдем от предисловия к делу. Метод “позного” бега имеет два ключевых фактора.

Первый фактор. Метод “позного” бега – техника бега, акцентирующая основное внимание на основных позах во время эффективного бега, которые как раз и являются основополагающими причинами этой эффективности.  В любом виде спорта есть определенные положения тела, которые наиболее экономные и эффективные в своём применении. Взять к примеру стойку баскетболиста на защите с характерным изгибом позвоночника, положением рук, согнутые под определенным градусом ноги в коленном суставе.

Движение спортсмена в пространстве – это смена огромного количества поз за короткий промежуток времени и ускоренное израсходование своих сил. Следовательно, бегуну следует пытаться удерживать ключевые позы, позы, которые помогают тратить меньше энергии. Суть позы в том, что она направлена на то, чтобы следующее движение было как можно более легким. Психологически здесь два действия – поза и смена её. Позы только две – это те моменты, когда одна нога на земле, а вторая – в воздухе.

Второе ключевое значение “позного” бега в том, чтобы не противодействовать законам физики, которые являются основой силой для бега, а энергия мускулов имеет второстепенное значение. Важность позы и силы тяжести в данном методе равносильны. Бег должен производиться не отталкиванием стопы от земли(что является именно противодействием), а поочередным падением стопы на землю. Основная цель в обучении этой техники бега – научиться падать пошагово вперед  в течение долго времени.

Таким образом, законы природы, сковывающие нас, на самом деле, оказываются помогающими нам. Перестроить внутренне свои взгляды на бег, бежать не отталкиваясь от земли, а падая на неё есть основа, которая дается не сразу.

 

Байгазинов Еламан, искатель знания

Комментарии закрыты.