Главная » Инструменты »

Нейробика для мозга

Нейробика для мозга

“Берегите свои нервы, потому что нервные клетки не могут восстанавливаться”, — это утверждение многие считают истинным. Но недавно ученые доказали обратное, восстановить нервные клетки можно. И для этого нужно совсем немного: регулярно задействовать больше участков своего головного мозга. И в этом Вам помогут совсем нехитрые упражнения, которые получили название нейробика.

Нейробика — просто и с удовольствием.

Если рассмотреть «нейробику» с грамматической точки зрения, это довольно сложное слово, которое состоит из 2 частей: «нейро» и «обика». То есть, при выполнении упражнений, которые относятся к виду нейробических, Вы приводите в энергичное движение все свои клетки, к их числу относятся и мозговые. Когда Вы поймете, насколько легкие и простые эти упражнения, Вы очень удивитесь.

Многие люди используют коучинг услуги для того, чтобы научиться жить правильно и изменить свое пребывание на этой Земле в лучшую сторону. Самостоятельно также возможно измениться в лучшую сторону. Чтобы приносить большую эффективность, нейробика должна быть неотъемлемой частью Вашей жизни. Всегда менять личную жизнь в мелочах будет вполне достаточно для максимальной активизации работы мозга. Часто бывает так, что мы даже не подозреваем, как и насколько до автоматизма доведены все  наши поступки,  насколько мы просчитываемы и предсказуемы. Поэтому гимнастику для мозга рекомендуется начинать с самых неотъемлемых действий нашей повседневной жизни.

Нужно изменить свое утро.

У каждого человека свой ритуал утреннего пробуждения. Как правило, этот ритуал расписан по минутам, а порой и секундам. Вы встаете, затем проводите все утренние процедуры, готовите завтрак, одеваетесь, потом провожаете на работу (в детский сад или школу) всех членов семьи… И это происходит изо дня в день. Порой, кажется, что Вы сможете проделывать свои ежедневные дела даже с закрытыми глазами. Но если действительно закрыть глаза и попробовать надеть костюм, а потом выбирать с закрытыми глазами шарфик из всего гардероба, при этом, полагаясь только на органы чувств? Ваш мозг затрепещет: уж слишком непривычными для него окажутся задания, а выполнять все-таки их надо. Вот в этот момент клетки активнее двигаются и активизируются.

Но на достигнутом, не останавливайтесь, попытайтесь почистить зубы с закрытыми глазами, а потом вместо привычной чашечки кофе и вкусных тостов, выпейте чашечку ароматного травяного чая, позавтракайте овсяным печеньем — будет и вкусно, и полезно.

Добирайтесь до работы новым маршрутом.

В основном каждый человек ходит на работу и обратно домой привычным маршрутом. В целях активизации своих мозговых клеток пройдите часть пути, закрыв глаза, только помните, что это небезопасно ни для Вас, ни для окружающих. Именно поэтому на улице следует выполнять упражнения, заставляющие Вас обращать свое внимание на жизнь вокруг.

Откажитесь от своих привычек.

Настало самое время удивить своих сослуживцев. В обеденный перерыв не торопитесь мчаться в курилку, лучше достаньте из сумочки карамельки и вместо привычной сигареты съешьте их. Пусть все окружающие поломают голову в непонимании, что вдруг с Вами приключилось.

Наведите на своем рабочем столе порядок.

Пусть каждая вещичка занимает новое, совсем непривычное для нее место.  Это расположение, конечно, нужно запомнить, чтобы в очередной раз напрячь свой бедный мозг. Чаще активизируйте его работу, поставьте на стол контейнер с ароматическим маслом. Например, в Японии считается, что корица и мускат увеличивают производительность труда, а лимон и мандарин отлично бодрят. Если профиль работы позволяет, принесите в свой офис CD-плеер и слушайте записи разных звуков: пение лесных птиц, шум морского прибоя и т.д., можете просто распахнуть окно — и в Ваше привычное пространство ворвется огромное количество приятных звуков и шумов. Не переживайте, Вашим нервным клеткам все эти нагрузки и потрясения пойдут только на пользу, чем они будут более активны, тем дольше они сохранят свою работоспособность.

Читайте вслух.

Вспомните, когда в последний раз Вы позволяли себе такую роскошь? А мозгу такая деятельность очень полезна, потому что во время слухового чтения активизируется довольно много  участков коры головного мозга. Вовлеките в чтение членов своей семьи. Можете даже превратить привычное чтение журналов или газет в прекрасную семейную традицию.  Пусть кто-то из Ваших домашних прочтет вслух интересную статью, после чего Вы можете ее совместно обсудить.

Наслаждайтесь жизнью.

Не нужно бояться новых ощущений и чувств. Если Ваша жизнь течет спокойно, отправьтесь вплавь по красивым горным рекам. А если в своей обычной жизни Вы очень устали от бешеного ритма, от постоянного напряжения и работы, выкроите недельку и устройте себе «праздник ничегонеделанья». Можете выехать на дачу, покопаться в земле, полить цветы и деревья, прополоть морковь и т.д. Все это прекрасно впишется в систему нейробики.

Комментарии закрыты.