Главная » Инструменты »

Пилатес — фитнес высшего класса

Здоровье — главная составляющая человеческого счастья.  Для того чтобы достигнуть счастья нужно уметь мастерски управлять своим телом. Джозеф Пилатес лаконично излагал фразы: «Если вам тридцать лет и вы в плохой форме — вы стары.  Если же вам за шестьдесят, и вы подвижно двигаетесь и полны сил, — вы молоды».

Пилатес утверждал, что человеческое развитие заключается в том, чтобы вести здоровый образ жизни, достигающийся через равновесие умственных, духовных и физических качеств. Он считал, что через визуализацию, а также через физическое укрепление тела  и растяжение всех мышц,  к бездействующим клеткам мозга возвращается очищенная кровь, способствующая умственному развитию.   Именно подобное возобновление движений и мыслей является первым шагом к увеличению человеческой подвижности, снятию напряжения и стресса, приобретению изящных движений и, конечно же, ощущению удовольствия и удовлетворения от жизни.

В сегодняшнем мире, который развивается невероятно быстро, опасными угрозами для человеческого здоровья и счастья является умственное и физическое напряжение. Мы проводим долгое время, склоняясь на работе, все время куда-то спешим, испытываем нагрузки.  Это опустошает наше тело и ум.  И если не заботиться о своем здоровье, приятных ощущений от жизни будет маловато. Испытывая изо дня в день напряжение и усталость, вызванную плохой осанкой, бессонницей и неправильным дыханием, мы забываем использовать нашу гибкость и силу.

Одним из лучших средств борьбы за здоровье в наши дни стал фитнес.  Доказано, что регулярные тренировки усиливают приток крови в головной мозг, а также повышают уровень гормона роста в мозговых клетках.

В методике Пилатеса огромную роль играет психологическая установка на настойчивость к достижению цели, вера в положительное влияние от тренировок.  Пилатес помогает достигнуть невероятных изменений, как во внешности, так и в самочувствии.  Но для наслаждения свободой движения требуется некоторое время.

В Пилатесе, как и в нашей жизни, важным шагом в процессе достижения перемен является ментальная и физическая приверженность цели.

Занимаясь системой Пилатеса необходимо следовать определенным принципам, которые разработал сам Джозеф:

  •  Интегрировать и концентрировать свое внимание;
  • Осуществлять мышечный контроль без какого-либо напряжения. Использовать интуицию.
  • Необходима модификация упражнений, если вдруг возникнут боли в момент тренировок;
  • Использовать централизацию на основе переоценки понятия своего тела;
  • Использовать визуализацию и воображение;
  • Плавно выполнять движения без остановок и пауз;
  • Быть точным;
  • Правильно дышать;
  • Тренироваться регулярно.

Пилатес — комбинированная система, которая отлично воздействует на разум человека, его интеллект, развивает гибкость, силу, координацию движений и выносливость.

 

Юлия Кобзева

Комментарии закрыты.