Главная » Инструменты »

Трудоголизм. Некоторым моим друзьям и коллегам, а иногда мне, посвящается…

1411853472_kto-takie-trudogoliki

Все больше и больше времени мы проводим на работе, треть нашей жизни!!! А если не считать сон, то половину. Иногда люди пропускают момент невозврата и впадают в зависимость от работы – трудоголизм. Ниже признаки зависимости от работы так называемого трудоголизма. Они перекликаются с признаками зависимости обозначенными в МКБ-10.
1. Сильное желание. Трудоголик всей душой хочет делать то, что он делает, он испытывает труднопреодолимую тягу к основной деятельности. Независимо, доставляет работа удовольствие или нет, но он не может без работы.
2. Снижение контроля. Человек перестаёт контролировать время работы, количество рабочих дней, выходных и отпусков. Находит оправдания и причины поработать ещё. И это может быть как позитив (чтобы заработать премию), так и негатив (чтобы не получить выговор от начальника)… А может и просто одержимость закончить работу. И это выливается в задержки на работе на 2-4 часа, выход в выходные, отказ от отпуска, в моей практике была бухгалтер, которая ночевала на работе…
3. Повышение толерантности. Это про то, что хочется работать ещё и ещё, уходя от реальности жизни в работу человек работает все больше и больше, но для того, чтобы получать удовлетворение, нужно повышать дозу работы.
4. Продолжение одержимости работой, не смотря на очевидный вред, больше времени и сил, больше новых проектов, больше целей на работе. Но при этом все меньше времени с семьёй, меньше заботы о себе и своём здоровье, меньше сна…
Если один из этих пунктов есть в вашей жизни, уже стоит насторожиться. Больше – хуже!

12

Что делать?
1. Проведите инвентаризацию личных целей. Выпишите свои жизненные цели, они включают в себя сферу здоровья, отдыха, работы, отношений с людьми, интеллектуального и духовного развития. Жизнь интересна и многогранна и состоит не только из работы.
2. Установите границы вовлечённости в работу. Во сколько начинается и заканчивается ваш рабочий день? Сколько дней в неделю вы работаете? Сколько дней в году вы находитесь в отпуске? Помните о том, что не рекомендуется работать больше 8 часов в день и пяти дней в неделю. И в течение года необходимо как минимум месяц отдавать отпуску и отдыху. Работайте только “от” и “до”, никаких переработок.
3. Избегайте ядовитых чувств, с которыми тесно связано зависимое отношение даже к работе: ВИНЫ перед собой и другими за то, что не сделали, не успели; СТЫДА (не так получилось, не имел права на ошибку); ОБИДЫ к неблагодарным; СТРАХА (не получится, не поймут).
И пускайте иногда в свою жизнь старую добрую пословицу, что “Работа не волк, в лес не убежит”.


Виктор Мальчиков. Психолог.

Комментарии закрыты.