Главная » Инструменты »

Йога для здоровья

Молодой, пожилой и старый, даже больной и немощный достигают совершенства в йоге при постоянных занятиях. Успех приходит к тем, кто занимается, а не к тем, кто не занимается. Успехов в йоге не достичь теоретическим знанием и чтением священных текстов. Успехов в йоге не достичь ни облачением в одежды йога или отшельничеством, ни разговорами о них. Постоянные занятия – вот секрет успеха. Поистине, в этом нет никаких сомнений.

75106498_bjufХатха йога Прадипика, 1, 64-66. Йога – это крепость тела, стабильность ума и ясность мышления. Чистое зеркало чётко отражает предметы. Здоровье – зеркало человека.

Б.К.С.Айенгар Йога для здоровья души и тела. В тексте по индийской медицине Чарака Самхита сказано: «Главное, что требуется от организма – это хорошее здоровье, с тем, чтобы достичь всех четырёх целей человеческого существования, а именно: обретение заслуг перед верой (дхарма) и богатства, дабы жить спокойно и быть щедрым (артха), удовлетворение дозволенных удовольствий и исполнение желаний (кама) и, наконец, добиться освобождения от земных оков рождений и смертей (мокша)». Под здоровьем в йоге подразумеваются все аспекты нашего физического, физиологического и психического существования. При этом имеется в виду отсутствие инфекционных и других болезней, абсолютная гармония между физическими и психическими функциями. Хорошее здоровье нельзя ни купить, ни получить в обмен. Его нельзя похитить или приобрести силой. Это культура чистоты внешней и внутренней, контроль над диетой, соответствующие упражнения конечностей и органов, физическое и психическое равновесие и отдых. Золото плавят для того, чтобы оно стало чистым, точно так же тело и дух должны быть очищены внимательной практикой асан и пранаямы (дыхательных упражнений).

Асаны тренируют весь организм и оживляют все физиологические функции, в результате чего тело и дух обретают здоровье, так как асаны в равной степени совершенствуют и тело, и дух. Йоговские асаны и пранаяма выдержали многовековое испытание временем и помогают как мужчинам, так и женщинам в преодолении всех трудностей в их стремлении к достижению безупречного здоровья и величайшего блаженства.

Тело состоит из пяти оболочек или слоёв. Это:

• аннамайя – анатомическое тело, состоящее из кожи, мышц и костей и составляющее внешнюю оболочку; • пранамайя – физиологическое тело, состоящее из кровеносной, дыхательной, выделительной, пищеварительной, нервной, эндокринной и воспроизводительной систем;

• маномайя – ментальная или психологическая оболочка, состоящая из эмоций и разума; • виджнянамайя – интеллектуальная оболочка; • анандамайя – духовное тело, являющееся самой сокровенной оболочкой, вмещающей в себя душу. Все эти оболочки взаимосвязаны и взаимопроницаемы, начиная от внешнего покрытия и кончая внутренним ядром. Во время выполнения асан и пранаямы всё внимание направлено на оболочки – от анатомической до духовной и наоборот.

Все виды упражнений имеют две стороны – движение и действие. Асаны упражняют в равной степени переднюю, заднюю, боковую и внутреннюю части тела, так как каждая поза представляет собой монолитное единство, в котором каждая часть играет особую роль и ни одна часть не забыта. Движение заключается в постоянном переходе из одной позы в другую и с места на место. Хотя асаны кажутся внешне статичными, тем не менее они наполнены внутренним динамизмом. Во время выполнения асан производится целый ряд движений и действий, таких, как горизонтальные, вертикальные и круговые растяжения и расширения. Это требует мастерства, понимания и усердия. Ни один участок тела или сознания не остаётся незатронутым, если асаны выполняются правильно и внимательно. Между йогой и другими физическими упражнениями имеется большая разница. Асаны выполняются на психофизиологическом уровне, в то время как физические упражнения имеют чисто внешний характер. Несмотря на то, что асаны развивают соматическое сознание, они также стимулируют генерацию внутреннего сознания и уравновешивают психику.

Йога – это культура тела, сознания и души. При физических упражнениях требуется точное выполнение движений, в то время как в йоге помимо точности культивируется более глубокая осознанность, которая приводит к равновесию между телом и духом.

Так, как и физические упражнения, асаны развивают мышцы и устраняют ригидность телодвижений.

Однако они больше связаны с физиологическим телом и основными внутренними органами, чем с физическим телом. Асаны укрепляют и оживляют деятельность таких органов, как печень, селезёнка, кишечник, лёгкие и почки. Каждая асана воздействует на всю систему. Это органичное упражнение, которое радикальным образом устраняет токсины.

Пищеварительный тракт – одна из наиболее важных систем, от которой зависит здоровье всего организма. Причина многих заболеваний связана с расстройством пищеварения, и асаны могут противостоять этому. Практика асан и пранаямы приводит к оптимальной работе дыхательной системы, обеспечивая необходимое насыщение крови кислородом и улучшая кровообращение по всему организму.

Важную роль играют в нашей системе эндокринные железы, которые не имеют выводных протоков и выделяют гормоны, циркулирующие по всему организму. От их секреций зависит физическое и психическое здоровье человека. Некоторые асаны стимулируют эти железы, в то время как другие – нормализуют чрезмерное выделение гормонов и поддерживают равновесие в системе.

Асана и пранаяма во многом помогают правильной работе мозга, нервов и позвоночника.

Мозг – центр мышления, рассудка, памяти, восприятия и управления. Он контролирует произвольные и непроизвольные движения в нашем организме. Мозг и тело находятся в постоянном взаимодействии. Жизненные заботы неизменно угрожают стрессом, а усталый мозг оказывает воздействие на всю систему. Вечное напряжение вызывает тревогу и озабоченность, что приводит к психоневрозу, неврастении, истерии и ко множеству невротических заболеваний. Многие асаны снабжают мозг свежей кровью, держат его в бодром, активном и в то же время спокойном состоянии. Йога, таким образом, обладает уникальной способностью успокаивать нервы и мозг и возвращать душе спокойствие, свежесть и умиротворённость.

Йогой может заниматься каждый, независимо от возраста. Особенно полезна она тем, кому уже за 40, когда восстановительные процессы в организме идут на убыль и сопротивляемость к болезням ослабевает. Йога порождает энергию и не даёт ей рассеиваться. Она наполняет человека жизненной силой. Максимальная польза достигается минимальными усилиями.

Йога не только предупреждает заболевания, но и лечит. В отличие от других систем йога развивает в организме симметрию, координацию и выносливость. Она стимулирует внутренние органы и обусловливает их гармоничное функционирование.

Йога – способ лечения естественными методами. Прогресс в лечении происходит медленно, но верно. Никто не отрицает достижений медицины. Медикаменты могут оказать большую помощь, однако йога может дополнить их эффект и ускорить процесс выздоровления. В то же время йога помогает устранить побочные пагубные эффекты, которые дают иногда медикаменты. Йога усиливает естественные защитные системы организма, борющиеся с болезнью. Асаны помогают снимать усталость, боль и страдания. Они помогают не только выздоравливать больному человеку, но и здоровому оставаться здоровым.

У йоги есть особый подарок тем, кто занимается спортом или танцами. Асаны могут помочь корригировать неправильные движения мышц, вызывающие перегрузку и растяжение связок. Они устраняют давление и напряжение и придают всей системе скорость, гибкость, силу, выносливость и координацию движений.

Если спортсмены истощили свои силы, они легко могут восстановить свою энергию при помощи асан. Благодаря асанам можно увеличить и амплитуду движений.

Таким образом, искусство йоги уникально по своей природе. Йога даёт каждому то, в чём он нуждается.

Практика йоги оказывает колоссальное воздействие на характер человека и придаёт ему моральную и интеллектуальную силу. Отношение к жизни становится более положительным и терпимым. Гордость и эгоизм искореняются, вместо них вселяются смирение и скромность. Человек становится более вдумчивым и проницательным, а его ум – более ясным. Йога учит, как преодолевать трудности и жить спокойно и вполне счастливо, стремясь к достижению главной цели в жизни – самореализации.

Комментарии закрыты.