Главная » Интересное »

Как внутренняя речь влияет на нашу жизнь?

Согласитесь, что внутри нас всегда идет какой-то разговор. Мы о чем-то думаем, что-то планируем, ведем «диалог» с воображаемым собеседником… В нашей голове ежесекундно проносится вереница мыслей. Это наша внутренняя речь, и она очень активно влияет на нашу самооценку и на нашу внешнюю жизнь.

Подумайте, какие фразы Вы чаще всего употребляете в своей внутренней речи? Как себя называете? Внутренне ругаете себя или хвалите? Чем больше наполнена Ваша внутренняя речь — оптимизмом или пессимизмом? Соглашается ли Ваш внутренний голос, когда кто-то извне Вас хвалит? Или говорит «Ну, да, конечно, так и поверила…»? Что Вы говорите себе внутри, когда случается неудача? А когда успех?

Согласно исследованиям ученых, 70% нашей внутренней речи — это негативные установки! Почему так происходит?
К сожалению, это заложено с детства. По данным исследователей, ребенок в первые семь лет своей жизни воспринимает около 150 тысяч единиц негативной информации, и лишь около 5 тысяч позитивной.

Эта негативная информация начинается практически с первых движений и шагов ребенка: «Нет!», «Нельзя!», «Не ходи туда!», «Перестань!», «Не сейчас!», «Ты не будешь…», «Ты не сможешь…», «Осторожно!», «Берегись!» и т.д. Каждый при желании сможет вспомнить много слов-запретов, которые он слышал в детстве.

Естественно, процесс воспитания не возможен без предостережений и запретов, однако многие родители «перегибают палку» и не компенсируют ребенку единицы негативной информации позитивными. В результате, когда мы вырастаем, у нас в голове масса ограничений, которые «вписаны» в нашу внутреннюю речь.

Какой выход? Менять свой внутренний диалог и монолог!

Есть интересная практика — в течение 7 дней записывать, что Вы говорите себе, фиксировать свою внутреннюю речь. Не анализировать, а просто записывать, как Вы себя называете, что себе говорите, как и на что реагируете внутренне. Вскоре Вы научитесь отслеживать свои негативные установки, осознавать их, а потом осознанно менять на позитивные.

Проанализируйте, кто и что Вас больше всего провоцирует на внутренний негатив? Радио? ТВ? Пресса? Люди? Какие именно? Устраните их из своей жизни!

После того, как запишите свою внутреннюю речь, подумайте: если бы Вы говорили такие слова своим друзьям, как бы они себя чувствовали? Стали бы дальше с Вами дружить?

И еще один важный момент — НАША ВНУТРЕННЯЯ РЕЧЬ ФОРМИРУЕТ НАШУ САМООЦЕНКУ! Поэтому думайте и говорите о себе хорошо!

Екатерина Полищук

 

Комментарии закрыты.