Главная » Кто мы? » Команда » Публикации в прессе » finbilim.kg »

Как умным людям не допускать глупых ошибок

Kak_umnim_ludyam_ne_dopuskat'_glupih_owibokОбнаружение ошибки является самым первым шагом к избавлению от нее. Разновидность ошибок довольно широка, поэтому их можно классифицировать по группам:

— Синдром Маленького Цыпленка. Часто люди приходят к катастрофическим умозаключениям, но не прилагают никаких усилий задуматься хоть на минуту. Испуг приводит людей к душевному или умственному параличу.

— Склонность относить происходящее на свой счет. Часто многие люди готовы нести свою личную ответственность за происходящее, хотя к ситуации относятся косвенно.

— Чтение мыслей. Зачастую люди думают, что им удается читать чужие мысли, только это ошибочное утверждение зачастую ведет к глубокому разочарованию. Забудьте выражение: «я знаю этого человека, как облупленного».

— Ореол славы. Частая ошибка знаменитостей, которая заключается в уверенности, что достижения в какой-то области автоматически гарантируют успех в остальных жизненных сферах.

— Доверие критикам. Ошибки, противоположные предыдущим, неприятностей доставляют не меньше. Они заключаются в том, что Вы не задумываетесь и без рассуждений принимаете всерьез любую критику, направленную в свой адрес.

— Максимализм. Это качество означает стремление к совершенству, только глупо

стремиться к стопроцентным совершенствам и получать нулевые результаты.

— Болезненное сравнение. Сравнение и выявление контрастов считаются достойными способами для анализа различий, только часто люди страдают, потому что обращают внимание лишь нате, которые говорят в чужую пользу.

— «Ты должен!» Все люди, которые к себе часто применяют слова «я должен», вокруг себя сами строят высокие стены. Ведь они так переживают из-за того, что должны были сделать что-то еще в прошлом, что просто не имеют времени задуматься, как в настоящем это делается, что им предстоит еще совершить в будущем.

Для борьбы с ошибками применяют методы когнитивной терапии, которые позволяют справиться с ними. Методы уже доказали эффективность среди людей, которые страдали от тяжелых депрессий, отсутствия желания просыпаться или от приступов панического страха. Вообще, методы этой терапии помогают людям избавиться от рутинных, ежедневных эмоциональных ошибок, которые сбивают с толку даже всех здравомыслящих людей.

Вообще, когнитивная терапия основывается на методах современного логического анализа. Эта терапия заставляет людей эффективно использовать мощи человеческого разума с целью построения непротиворечивых логических конструкции. Основная идея методики в том, чтобы избавиться от вредных привычек.

Предлагаемые методики дают возможность хладнокровно действовать даже в самых чрезвычайных ситуациях. Повышение уровня определенности, рост уверенности в личных силах вряд ли приведут Вас к крутому карьерному взлету, зато вероятность успеха возрастет. Давайте рассмотрим эти когнитивные методики:

Определение значения слов.Смысл методики в том, что нужно лишь задать вопрос: «Какое для меня значение имеет это слово (событие)?» И все!

Сомнения в обосновании выводов.Человеческие ощущения и чувства иногда оказываются ошибочными. Поняв их смысл, нужно их проанализировать. Пока Вы не будете иметь достоверные факты, Вы не сможете делать правильные выводы.

Распределение ответственности. Следует тщательно распределить всю ответственность, это поможет в дальнейшем разобраться в соображениях, кто в какой степени виноват.

Отмена катастрофы. Эта методика помогает, когда Вы размышляете о том, что что-то обрушилось на голову, а может, быть, вот-вот случится. Для использования методики отмены катастрофы, нужно прервать горестные размышления и спросить себя: «Что плохое может ожидать меня впереди?». Чаще всего простого перечисления самых худших вариантов возможных последствий хватает, чтобы с такими размышлениями покончить. Отменить катастрофу — подвергнуть сомнению предпосылку, связанную с тем, что произойдет наихудшее или проверить, действительно ли это? Заставив себя отбросить все пугающие мысли, Вам откроется секрет, как преувеличены опасения.

Поиск альтернативы. Часто жизненно необходимо посмотреть на события с противоположной стороны, выработать альтернативное объяснение происходящему. Не обязательно принимать такую точку зрения. Бывает, обдумывание вопросов с противоположной стороны может привести к решению, которого Вы не намечали.

Все человеческие мысли соответствуют чувствам. Каковы чувства — таковы и действия.Данная методика полезна для того, чтобы проверять воображаемое развитие событий, сдерживающее Ваше движение вперед. Методика требует рассмотрения ситуации с начала, делать это нужно постепенно, медленно, раскладывая ее по частям.

Самоинструктаж. Цель методики — помочь себе. Необходимо задать себе определенные установки, правила и строгие директивы. Решимость должна подкрепиться планом конкретных действий.

Самоотвлечение. Если расстраивает череда крутящихся мыслей, необходимо ее прервать. Лучше просто чем-то отвлечься и переключиться на другой «канал».

Игра в адвоката. Иногда нужно выступать в свою защиту, ведь люди склонны к себе относиться требовательнее, чем к другим. Для проступков, совершенных приятелем, Вы сможете легко найти оправдания, а себе же этого не простите. Если ошибаются другие люди, Вы быстро забываете об этих промахах. А если Вы дали маху — будете помнить о неудаче годами.

Если Вы будете судить себя слишком строго, нужно проверить, будет ли на сочиняемом процессе присутствовать Ваш адвокат. Если нет, значит, нужно самим взяться за выполнение этих обязанностей.

 

Юлия Кобзева

Комментарии закрыты.