Главная » Интересное »

Как бороться со страхами и не утонуть в мире панических атак?

Вокруг нас возникла глобальная ситуация неопределенности, хаоса, паники. Кто-то находится в шоковом состоянии, кто-то не знает, что делать дальше, кто-то впал в состояние депрессии и тревоги. Психологи рекомендуют прорабатывать и проживать внутренние переживания и страхи человека.

Как бороться со страхами и тревогой?

Делимся с вами советами наших экспертов: Ксении Ермоловой (психолог, бизнес-консультант) и Асель Мамытовой (гештальт-терапевт, эксперт по продажам).

1. Возвращайтесь в настоящее и обращайте внимание на достоверные факты. Паника и страх, чаще всего, это либо будущее, либо прошлое.

2. Соблюдайте карантин – самосознание каждого человека должно работать на общее благо.

3. Вспомните о том, что вы все время откладывали «на потом» в обыденной жизни, самое время «прошерстить» свои мысли и начать делать это, к примеру, вы собирались выделить время на изучение языков – сейчас есть возможность для этого, есть время и масса обучающих видео.

4. Воспитывайте и концентрируйте в себе позитивный настрой.

5. Не стесняйтесь говорить о своих тревогах и страхах. Эти две составляющие человеческого эмоционально-психического состояния нужно проживать и прорабатывать. Не создавайте внутри себя эмоциональный коллапс.

6. Существует множество техник, которые помогают проработать страх человека. Например, вы можете сесть и прописать ответы на вопросы: «Чего я боюсь? Какой страх у меня сейчас? Как этот страх проявляется?»

7. Важно! Определить точку контроля. То есть, что вы можете контролировать, например, «я могу контролировать распространение вируса, если буду сидеть дома».

8. Возьмите себе на вооружение арттерапию. Когда через рисование, мы проживаем свои страхи и негативные эмоции. А можем поделки различные сделать, к примеру, из пластилина. Например, нарисовать свой страх, а затем сжечь. Слепить свой страх, а затем смять.

И помните о том, что любой кризис – это новая ступень развития!

Добавить комментарий

Яндекс.Метрика